自考考前焦慮癥要怎么治

　　考試即將臨近，各位考生有沒(méi)有患上考前焦慮癥呢?

　　何為“考前焦慮癥”?比如：“考不過(guò)怎么辦啊”、“書(shū)本為什么這么厚啊”、“就是不會(huì )啊”、“好煩啊，總是記不住”、“別人已經(jīng)復習了，可我什么都沒(méi)準備啊”“沒(méi)有考過(guò)浪費錢(qián)了怎么辦”等等諸如此類(lèi)的問(wèn)題。那么，面對各種自考考前焦慮癥，要如何治呢?

　　首先，調整好心態(tài)，對癥下藥?？记俺霈F焦慮屬于正?，F象，但焦慮不可過(guò)于被放大。我們要正確定位自己，明確目標。同時(shí)，可以借助輕緩的音樂(lè )放松自己的心情，使心情保持一個(gè)良好的狀態(tài)。

　　若出現自暴自棄的狀態(tài)，比如“我不復習了，反正也考不過(guò)”、“都沒(méi)時(shí)間復習，怎么考的過(guò)”、“我這么笨的人，都記不住考試怎么能過(guò)呢”......那么，辦法就是：堅定自信心，樹(shù)立正確的心態(tài)，要相信“努力就會(huì )成功，雖然努力不一定能成功，但不努力的人一定不會(huì )成功”。多與朋友和家人溝通，這樣有了來(lái)自他們的適當鼓勵，那么信心就會(huì )不斷上升。

　　若出現作息混亂的狀態(tài)，比如晚上失眠、食欲不振、情緒不佳等，則需要及時(shí)糾正作息時(shí)間，使身體健康狀況達到一個(gè)良好的狀態(tài)。這些可以通過(guò)飲食清淡來(lái)調和自己的胃口，但要確保營(yíng)養;其次做到不開(kāi)“夜車(chē)”，保證最佳睡眠的質(zhì)量;最后多鍛煉身體，保持心情愉悅。

　　若出現缺乏信心的狀態(tài)，比如“習題我做了一半，還有一半沒(méi)有做完，考試出這題怎么辦呢”、“已經(jīng)第二次考這門(mén)科目了，這次不會(huì )還考不過(guò)吧”等，但是我們要知道，與其想這些多余的，浪費時(shí)間的問(wèn)題還不如好好的拋開(kāi)雜念，專(zhuān)心復習，珍惜每分每秒?；蛟S這樣，現在認真做的每一道習題都有可能是考題中的某一道題呢。

　　大家都知道自考的難度會(huì )有點(diǎn)大，但這并不是成為每個(gè)人為焦慮癥而放棄復習找的借口，適當的焦慮有助于人們更好的激進(jìn)自己，但過(guò)度的焦慮反而產(chǎn)生一系列的“垃圾桶”。根據調查普遍發(fā)現，大家產(chǎn)生的焦躁不安，緊張低落情緒的很大一部分原因是因為自己復習的準備不夠充分，不具備參加這場(chǎng)考試的知識儲備。所以在考前必須對考試內容進(jìn)行一定時(shí)間段的學(xué)習，要做到實(shí)力不夠，努力來(lái)湊的道理。

　　希望各位考生多多保持好心情，吃好喝好睡好，以最好的狀態(tài)迎接每一場(chǎng)考試。最后，預祝各位考生取得優(yōu)異的成績(jì)!