大多數95后煩惱：注意力無(wú)法集中，該怎么辦？

　　長(cháng)江后浪推長(cháng)浪，95后新生力量已經(jīng)崛起。95后，真正的互聯(lián)網(wǎng)原住民，精神物質(zhì)都相對滿(mǎn)足，父母寵愛(ài)，獨生子女比例最大的一代人。

　　有自己的小世界、自我意識強、有主見(jiàn)，推崇“喪”文化，是95后的普遍標簽。網(wǎng)絡(luò )線(xiàn)上線(xiàn)下生活融為一體，多元文化沖擊下成長(cháng)。他們普遍覺(jué)得注意力容易分散，難以集中，該怎么辦?

　　生活在互聯(lián)網(wǎng)世界下，每天接受成千上萬(wàn)條信息，多樣化的娛樂(lè )休閑方式，95后生活在一個(gè)喧囂又充滿(mǎn)誘惑的世界里。

　　他們最大的煩惱就是無(wú)法集中注意力，那么這個(gè)問(wèn)題如何解決?

　　學(xué)會(huì )自我管理，規律作息

　　如果想要長(cháng)時(shí)間的集中注意力，是需要我們足夠充沛的精力。而好的精力，就要保證足夠的睡眠時(shí)間，試想一下如果你經(jīng)常熬夜、睡眠長(cháng)期不足，你的精神狀態(tài)就會(huì )變差，意志力就相對薄弱。人在疲憊時(shí)，就容易分散注意力。所以，建議95后學(xué)會(huì )自我管理，合理作息，這樣才能保證自己在需要集中注意力時(shí)有一個(gè)好的精神狀態(tài)和充沛精力。

　　把握好黃金時(shí)間，選擇適合的環(huán)境

　　按照一般人的生物鐘來(lái)說(shuō)，一定有幾個(gè)時(shí)間段是注意力極為集中高效的，大多集中在早上8-12點(diǎn)和晚上20-22點(diǎn)，但是具體情況每個(gè)人也有所不同。所以建議95后要學(xué)會(huì )觀(guān)察自己的黃金時(shí)間，把握好它來(lái)集中注意力完成自己的工作或學(xué)習任務(wù)。此外，環(huán)境對于集中注意力的影響也不容小覷，嘈雜的環(huán)境一般不利于集中注意力。因此，要盡量選擇相對安靜的，沒(méi)有太多外界誘惑的環(huán)境尤其要遠離有網(wǎng)絡(luò )覆蓋的區域，關(guān)掉手機。比如選擇圖書(shū)館等地方。

　　學(xué)會(huì )循序漸進(jìn)，有意識去訓練自己的注意力。

　　集中注意力不能一下子就長(cháng)時(shí)間訓練，它看似容易，實(shí)則也有一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程。不要一下子把時(shí)間目標定的太高，可以以二十分鐘或半個(gè)小時(shí)為基礎，一步一步地來(lái)，給自己一段適應時(shí)間。等到習慣成自然了，你就能比較長(cháng)時(shí)間地集中注意力了。此外，除了做必要地集中注意力地事情，平時(shí)生活中，也還要有意識地加強訓練注意力。譬如可以抽空訓練自己集中注意力，去做一些自己感興趣地事情，比如花一個(gè)小時(shí)畫(huà)畫(huà)、半個(gè)小時(shí)閱讀、練字等等。這樣的訓練有助于我們靜心，也能發(fā)展自己的興趣愛(ài)好，何樂(lè )而不為呢?

　　學(xué)會(huì )回顧和規劃

　　制定好自己的注意力訓練計劃，每一個(gè)階段進(jìn)行回顧自己是否實(shí)現計劃，這樣比較容易成功哦!

　　95后，是很又自己想法、很聰明的一代人。相信小小的注意力不集中的煩惱，你們很快也能迎刃而解，如果你也有相同煩惱，不妨試試看上述方法，希望能夠幫助到你。

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