自考復習：大腦記憶的黃金時(shí)段

　　一個(gè)人一天內通常有4個(gè)記憶的“黃金寸段”，這是由心理學(xué)研究發(fā)現的。還在煩惱“邊學(xué)邊忘”嗎？廣州自考建議廣大自考生，了解黃金記憶時(shí)間，科學(xué)地復習，以便更好地提高自己的學(xué)習效率。 

　　黃金時(shí)段一：6-7點(diǎn)鐘

　　這段時(shí)間，血壓升高，心跳加快，體溫上升，腎上腺皮質(zhì)激素分泌開(kāi)始增加，此時(shí)機體已經(jīng)蘇醒，想睡也睡不安穩了，此時(shí)是第一次最佳記憶時(shí)期。7點(diǎn)鐘左右，腎上腺皮質(zhì)激素的分泌進(jìn)人高潮，體溫上升，血液加速流動(dòng)，免疫功能加強，因為大腦經(jīng)過(guò)了一夜的休息，正處于工作效率的高峰，利用這一段時(shí)間學(xué)習一些難記但是又必須記住的東西比較適宜。

　　黃金時(shí)段二：8-10點(diǎn)鐘

　　這段時(shí)間，人體完全進(jìn)人興奮狀態(tài)，肝臟已將身體內的毒素排盡，大腦記憶力很強，此時(shí)是第二次最佳記憶時(shí)期。9點(diǎn)鐘時(shí)，神經(jīng)興奮性提高，記憶仍保持最佳狀態(tài)，疾病感染率降低，對痛覺(jué)最不敏感。此時(shí)心臟的功能最好，精力旺盛。

　　10點(diǎn)鐘，人的積極性上升，熱情將持續到午飯，是人體的第一次最佳狀態(tài)。此時(shí)是內向性格的人創(chuàng )造力最旺盛時(shí)刻，任何工作都能勝任，千萬(wàn)不要虛度。

　　一句話(huà)，上午8-10點(diǎn)鐘這一時(shí)段，內腎上腺等激素分泌旺盛，精力充沛，大腦具有嚴謹而周密的思考能力，認記能力和處理能力較強，是攻克難題的好時(shí)機。

　　黃金時(shí)段三：18-20點(diǎn)鐘

　　18點(diǎn)鐘，可以利用這段時(shí)間來(lái)回顧、復習當天學(xué)過(guò)的東西，以加深印象。這也是整理筆記的黃金時(shí)機。此時(shí)痛感重新下降，人的體力活動(dòng)和耐力達到一天中的最高峰，運動(dòng)的愿望上升。運動(dòng)員此時(shí)應更加努力訓練，可取得好的運動(dòng)和訓練成績(jì)。

　　黃金時(shí)段四：21點(diǎn)鐘

　　這段時(shí)間直到臨睡前為一天中最佳的記憶時(shí)間。研究發(fā)現，此時(shí)也是記憶力最佳時(shí)期，具有很高的效率。利用這段時(shí)間來(lái)加深記憶印象，特別對一些難以記憶的東西加以復習，最容易記牢，不易遺忘。